育毛、発毛に良い生活の中で一番大事なのは、食事、睡眠、運動です。また、タバコを吸う方は、育毛・発毛のためには喫煙は控えめにしましょう。タバコに含まれるニコチンは、頭皮の血行を悪くし、抜け毛につながります。
育毛・発毛には、バランスのとれた食事が基本です。脂っこいもの、塩辛いもの、そしてお酒は頭皮にとって悪影響を及ぼすことがあります。お酒は飲み過ぎると、肝臓に負担がかかり、ビタミン・ミネラルの吸収を阻害し、髪のためのタンパク質をつくる機能も衰えてしまうので、注意が必要です。食事は、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、各栄養素がまんべんなく摂取できるようなメニューにすることで、よい髪が保たれます。
育毛・発毛には、睡眠も重要です。一般的には、特に午後10時～午前2時頃は髪がきれいになるための時間であるといわれています。残業などで帰宅が遅くなり、疲れていることもあるでしょうが、ヘアケアのためには汚れを落としてさっぱりしてから休むようにしましょう。ぬるめの風呂に入るだけでも、かなりリラックスできます。
育毛・発毛には、運動も必要です。水泳などはよい全身運動ですが、プールの水に含まれる塩素は髪にダメージを与えるので、水泳後はシャワーでよく洗い流し、シャンプー時に頭皮マッサージを行うなど、十分なヘアケアをしてください。